Tuky: Nejsi z nich tlustý. Jen jsi jim nikdy nerozuměl.

🧠 Tuky: Strašák diety, nebo klíč k hormonům, zdraví a spalování?

• „Chceš zhubnout? Vyřaď tuky.“
• Kolikrát jsi to slyšel?
• A kolikrát to opravdu vedlo ke zdravému, funkčnímu tělu?

Tady je pravda, kterou ti nikdo neřekl:

👉 Tuky tě nedělají tlustým. Dělá to jejich absence — a tvoje tělo pak zpanikaří.

🧠 Získej až -44 % slevu na špičkové suplementy od MyProtein – ať už stavíš svaly, nebo pálíš tuk.

🔒 Kód: HODAN
🔗 Klikni sem a aktivuj slevu »

⚠️ Tuky nejsou jen kalorie. Jsou to informace pro tvé tělo.

Každý gram tuku není jen energie. Je to signál. Pro hormony. Pro mozek. Pro regeneraci. Bez dostatku kvalitních tuků se děje tohle:

❌ Rozhazuje se ti hormonální rovnováha
❌ Klesá hladina testosteronu (ano, i u žen je to důležité)
❌ Zhoršuje se kvalita spánku a regenerace
❌ Padá ti koncentrace a výkon
❌ Tělo přepíná do režimu "šetři si všechno" – včetně tuku

🧬 Tuky = základ pro hormony, mozek a přežití

Bez tuků nedokážeš ani vstřebat vitamíny A, D, E, K.
Bez tuků tvůj mozek nemá z čeho fungovat – je z více než 60 % tvořen právě jimi.
Bez tuků tvé tělo nemá z čeho vyrábět hormony – včetně těch, které ti říkají „jsi v pohodě, spaluj“.

• 👉 Tělo bez tuků = tělo ve stresu. 
• A tělo ve stresu nespaluje.
• Ukládá.

🔥 Chceš pálit tuk? Tak ho nejdřív musíš jíst.

Zní to jako paradox? Možná, ale spalování tuku je řízené hormony. A ty vznikají – hádej z čeho? 

Z tuku.

Tuk v jídelníčku:

• pomáhá stabilizovat glykemii (méně chutí na sladké),
• prodlužuje pocit sytosti,
• chrání před jojo efektem,
• pomáhá tělu věřit, že není v nouzi – a může pustit zásoby.

🧠 Psychika a tuky: Klid, soustředění, nálada

Nízkotučné diety = vyšší riziko depresí, výkyvů nálad, únavy.
Zvlášť u žen to platí dvojnásobně.

Zdravé tuky podporují:

• tvorbu serotoninu (hormon štěstí),
• zdravý menstruační cyklus,
• libido, soustředění, paměť.

✅ Kvalitní zdroje tuků

Není tuk jako tuk. Stejně jako nejsou všichni lidé stejní, nejsou stejné ani tuky.

🟢 Zdravé tuky (esenciální, protizánětlivé):

• losos, sardinky, makrela
• vaječné žloutky
• avokádo
• ořechy (vlašské, pekanové, mandle)
• semínka (chia, lněné, konopné)
• extra panenský olivový olej
• kokosový olej (v menším množství)

🔴 Tuky, kterým se vyhni (nebo je velmi omez):

• ztužené tuky a margaríny
• transmastné kyseliny (fast food, průmyslové sladkosti)
• přepálené oleje

🧮 Kolik tuku jíst?

Záleží na:

📊 Obecně:
👉 0,8–1,2 g tuku na kg tělesné hmotnosti je ideální rozsah pro většinu lidí.

🧨 „Ale tuk má víc kalorií!“

Ano.
A právě proto tě zasytí víc a déle.
Navíc tělo neměří jen kalorie – ale co z nich může vyrobit. A to je úplně jiná hra.

✍️ Shrnutí: Tuky nejsou chyba. Chybou je jim nerozumět.

🥶 Nehladov kvůli zastaralým mýtům.
🔥 Nauč se s tukem pracovat a tvoje tělo ti to vrátí.

🧠 Mozek, hormony, nálada, regenerace, výkon – to všechno stojí na tucích.

Nejsi z tuku tlustý, jsi z tuku funkční.
A pokud víš, jak s ním zacházet – tvoje tělo začne konečně spolupracovat.

Chceš vědět, jak tuky chytře nastavit v jídelníčku právě pro tebe?
Ozvi se mi – rád ti pomohu najít ten ideální poměr pro tvoje cíle, tělo a životní styl.

🧠 Získej až -44 % slevu na špičkové suplementy od MyProtein – ať už stavíš svaly, nebo pálíš tuk. 

🔒 Kód: HODAN
🔗 Klikni sem a aktivuj slevu »

Žádné komentáře

Odpovědět